冬季喝粥这6种养生粥，喝对了食疗效果明显

1、寒露节气喝这种粥：小米燕麦粥

小米和胃温中适合脾胃虚弱者吃，而且小米含糖量很高，产热量比大米高许多，还可以在里边加燕麦，燕麦同样有益肝和胃的效果，经常吃点燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

2、寒露节气喝这种粥：核桃粥

把核桃捣碎，与粳米适量煮粥即可。可补肾固精，养血健脑、敛肺定喘，对治疗肾虚、阳痿早泄、遗尿、耳鸣眩晕有一定作用。

3、寒露节气喝这种粥：香菇鸡肉粥

先将大米煮至半熟，然后将切成丝的海带、切成丁的鸡肉与香菇，以及切成末的小葱放入粥内。至粥熟时，放入盐和胡椒粉即可。此粥补肾益气、排毒降压，还能预防寒露节气之后常见的感冒。

4、寒露节气喝这种粥：血糯米粥

血糯米维生素B1和维生素B2的含量是白糯米的3倍，尼克酸是其1.8倍，而铁和锌的含量也比白糯米高出近3倍。

另外血糯米的膳食纤维含量较高，能产生较强的饱腹感，而且其消化吸收速度和升高血糖的速度也相对慢一些

5、寒露节气喝这种粥：银耳粥

干银耳10克，大米50克。将银耳水发洗净，撕碎与米同煮为粥食用，适用于中老年人身体虚弱及患有高血压、高血脂及慢性支气管炎患者。

6、寒露节气喝这种粥：栗子粥

秋天熬点栗子粥喝很好，准备一两栗子，二两粳米，加适量水熬粥食用。栗子有很好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，熬粥食用易于消化吸收，吃起来也绵软。